Kretanje u starijoj dobi nije luksuz, već potreba koja može donijeti mnoge dobrobiti – i tijelu i umu. Dok se s godinama prirodno smanjuje snaga i pokretljivost, redovita tjelesna aktivnost može usporiti taj proces i pomoći u očuvanju samostalnosti.
Čak i lagane aktivnosti, poput svakodnevne šetnje, vožnje bicikla po ravnom terenu ili vježbi istezanja kod kuće, mogu značajno doprinijeti boljoj cirkulaciji, ravnoteži i ukupnom osjećaju lakoće.
Osim fizičkih koristi, kretanje ima i pozitivan učinak na raspoloženje, san i mentalnu jasnoću. Redovitom tjelesnom aktivnošću često dolazi i osjećaj postignuća te samopouzdanja, što dodatno motivira za nastavak.
Važno je napomenuti da se nikada nije prekasno započeti – čak i ako netko nije bio fizički aktivan ranije, uvođenjem malih, prilagođenih koraka može se učiniti mnogo za vlastito zdravlje i dobrobit.