Prije početka bilo kakvog oblika kretanja u starijoj dobi, važno je osigurati da se vježbe izvode pravilno i bez rizika. Prevencija nelagode i ozljeda počinje s pažnjom i pripremom.
Evo nekoliko osnovnih pravila sigurnog vježbanja:
- Zagrijavanje je ključno – nekoliko minuta laganog hoda ili kružnih pokreta priprema tijelo za aktivnost.
- Nosite prikladnu obuću – udobna, stabilna obuća može spriječiti klizanja i padove.
- Poštujte granice – vježbanje ne bi smjelo biti bolno. Ako se pojavi nelagoda, potrebno je stati i savjetovati se sa stručnjakom.
- Vježbajte uz potporu – stolac, zid ili partner mogu pomoći u održavanju ravnoteže.
Redovito vježbanje u skladu s vlastitim mogućnostima i uz sigurnosne mjere može značajno poboljšati svakodnevnu pokretljivost i kvalitetu života.