Motivacija za vježbanje može opadati kako godine prolaze – no i u tim trenucima moguće je pronaći načine za ponovno pokretanje. Ključ je u stvaranju rutine koja se ne doživljava kao obveza, već kao prirodni dio dana.
Neki savjeti koji mogu pomoći:
- Odaberite aktivnost u kojoj uživate – bilo da je to šetnja parkom, lagani ples, vrtlarenje ili plivanje.
- Uvedite kretanje u svakodnevicu – penjite se stepenicama umjesto da koristite lift, prošećite do trgovine umjesto da idete autom.
- Zapišite napredak – vođenje dnevnika aktivnosti može biti dodatna motivacija.
- Vježbajte u društvu – partner za šetnju ili grupna aktivnost često bude dodatna snaga i izvor podrške.
Cilj nije savršenstvo, već dosljednost. Svaki pokret, koliko god bio malen, donosi koristi.